Joga jest podróżą
Joga jest dla wszystkich, dlatego w naszym studio stawiamy na dopasowanie praktyki do swoich możliwości, a nie odwrotnie.
Podczas praktyki asan korzystamy z pomocy jak kostki, paski, wałki, tak by asany były dostępne dla każdej osoby, bez względu na ograniczenia jakie mają nasze ciała.
Zależy nam na tym, aby regularna praktyka stała się ważnym punktem Waszego tygodnia, pogłębiała Waszą relację z ciałem, oddechem, byciem tu i teraz.
Oprócz praktyki asan prowadzimy też zajęcia pranayamy i medytacji, które naszym zdaniem są ważnym elementem praktyki jogi.
Pierwsze zajęcia
Pierwsze zajęcia
Joga od początku – podstawy i rozwój
Jeśli rozpoczynasz swoją przygodę z jogą zapraszamy na kurs Jogi od początku.
Kurs podstaw jogi trwa 8 tygodni, zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu.
Systematycznie, w przyjaznych warunkach, będziesz poznawać kolejne asany, wypracowywać płynność ruchu, mobilność i siłę w ciele.
Nie musisz dotykać palcami rąk do stóp, ani stać na głowie! Joga jest dla wszystkich, bez względy na wiek, historię życia, ograniczenia w ciele!
Rodzaje zajęć
Joga łagodna
Spokojna i miękka praktyka, skupiona na odprężeniu, odpuszczeniu napięć, regeneracji. Praktyka ma wymiar terapii dla ciała i dla umysłu.
Joga ogólna
Zajęcia odpowiednie dla osób już, praktykujących, znających podstawowe asany. Oparte o sekwencję asan, pracę nad świadomym oddechem, koncentracją oraz nad siłą mięśni.
Joga dla kręgosłupa
Zajęcia dedykowane osobom z dolegliwościami okolicy kręgosłupa. Regularne zajęcia wzmocnią postawę ciała. Skierowane są na zwiększanie elastyczności i mobilności kręgosłupa.
Joga terapeutyczna/ dla seniorów
Łagodne zajęcia, których celem jest stopniowe wzmacnianie i zwiększenie mobilności w ciele. Tak, aby codzienny ruch nie stanowił dyskomfortu, ani wyzwania. Na zajęciach korzystamy z dużej ilości pomocy.
Asthanga Vinyasa seria I – prowadzone
Stała sekwencja serii I. Posiada terapeutyczny wpływ na fizyczny stan ciała, funkcjonowanie układu trawiennego i psychicznego. Regularna praktyka wzmacnia ciało, poprawia kondycję, uspokajają układ nerwowy. Zajęcia są dynamiczne.
Zajęcia indywidualne
Zajęcia 1: 1 w naszym studio jogi albo Twoim domu. Zajęcia są zorientowane na Twoje zasoby i potrzeby. Głęboka obserwacja nauczyciela pozwala na rozwój w Twoim tempie i na Twoich warunkach.
Pranayama – praktyka pracy z oddechem
Wymaga doświadczenia asanicznego, umiejętności skupienia uwagi na oddechu i utrzymania siedzącej pozycji. Praktyka pranayamy regeneruje komórki w ciele. Wyrównuje oddech, co uspokaja umysł. Regularna praktyka poprawia i wzmacnia siły witalne i zdrowie.
Medytacja
Na zajęciach z medytacji poznasz techniki rozwijające koncentrację, wycofanie zmysłów, wyciszenie myśli. Regularna medytacja prowadzi do umiejętności ograniczania wpływu bodźców zewnętrznych na życie, decyzje i styl życia.
Jak przygotować się do zajęć?
Przyjdź wcześniej
Tak by mieć czas na spokojnie przebranie się i wejście na salę przed zajęciami.
Zadbaj o swobodny strój
Pamiętaj, że każdą praktykę kończymy wyciszeniem, podczas której wytworzone ciepło, szybko ulotni się z ciała. Dlatego pamiętaj o skarpetkach, bluzie – zadbaj o siebie.
Poinformuj o kontuzjach
Jeśli cierpisz na stałe schorzenia lub okresowe dolegliwości bądź kontuzje, pamiętaj aby poinformować nauczycielkę przed zajęciami!
Wycisz telefon
Przed zajęciami wycisz telefon. Doceń czas na praktykę swoją i innych.
Zaplanuj posiłek odpowiednio wcześnie
Spokój w żołądku, pozwoli Ci skupić się na praktyce.
Pomoce i maty szkolne są na sali
Możesz z nich korzystać!
Zapoznaj się regulaminem zajęć
Twoje uczestnictwo w zajęciach oznacza akceptację regulaminu naszego studia. Pamiętaj by słuchać instrukcji nauczycielki.